Hạt đác là món ăn được nhiều người yêu thích nhờ vị dẻo dai hấp dẫn, có thể chế biến được nhiều món ăn và giải nhiệt, kích thích ngon miệng. Vậy hạt đác bầu ăn được không? Hãy cùng tìm hiểu ngay sau đây.
Hạt đác bầu ăn được không?
Hạt đác chứa hàm lượng dinh dưỡng dồi dào và mang lại nhiều công dụng tuyệt vời cho phụ nữ có thai. Đây là một nguồn cung cấp giàu canxi (91mg), giúp ngăn ngừa bệnh loãng xương cho bà bầu và hỗ trợ việc hình thành hệ xương cho thai nhi. Galactomannan là một cacbonhydrat có trong hạt đác còn giúp giảm tình trạng mệt mỏi, uể oải và đau nhức xương khớp cho bà bầu.
Hạt đác cũng là một nguồn cung cấp chất xơ (1.6g) tuyệt vời, hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa tình trạng táo bón, khó tiêu. Với thành phần sắt và Acid folic, hạt đác còn giúp hỗ trợ sự phát triển trí não tốt nhất cho thai nhi nhờ hàm lượng dinh dưỡng dồi dào.
Cuối cùng, chất acid lauric trong hạt đác có tác dụng kháng khuẩn, giúp cơ thể hạn chế nguy cơ mắc các bệnh cảm trong 3 tháng đầu thai kỳ. Với những lợi ích đa dạng này, hạt đác là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống của phụ nữ có thai.
Lợi ích tuyệt vời bầu ăn hạt đác
Bầu 3 tháng đầu ăn hạt đác được không? Theo nhiều bác sĩ chuyên môn cho biết, hạt đác có nhiều dưỡng chất, hàm lượng calo rất ít, đường cũng gần như không có, giàu chất xơ, vitamin. Chính vì vậy, bà bầu hay bầu 3 tháng đầu đều có thể sử dụng hạt đác làm món ăn vặt lành mạnh nếu không dị ứng với loại hạt này. Theo như nhiều nghiên cứu dinh dưỡng, hạt đác có chứa nhiều dinh dưỡng, lợi ích mà loại hạt này đem đến cho sức khỏe cũng rất nhiều như:
Giúp xương chắc khỏe
Nguy cơ loãng xương ở bà bầu là rất lớn, đặc biệt khi mẹ bầu không cung cấp đủ lượng canxi cần thiết mỗi ngày, khiến thai nhi lấy đi canxi trong cơ thể mẹ, gây loãng xương hoặc nhiều bệnh lý về xương khớp khác.
Hạt đác là thực phẩm có chứa lượng canxi tương đối lớn, bà bầu có thể cân nhắc bổ sung để giảm nguy cơ loãng xương và những triệu chứng đau nhức xương khớp khác. Ngoài ra ăn hạt đác còn giảm nguy cơ bị viêm khớp cho bà bầu nữa đấy.
Giúp tăng sức đề kháng
Thời gian mang thai là thời điểm cơ thể bà bầu nhạy cảm, dễ bị mầm bệnh xâm nhập nhất. Tuy nhiên, để tránh ảnh hưởng đến thai nhi, việc hạn chế uống thuốc là rất cần thiết. Khi này, việc chủ động tăng sức đề kháng, phòng ngừa bệnh thường gặp rất quan trọng.
Bà bầu có thể ăn hạt đác để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể một cách tự nhiên nhờ có lượng axit lauric đáng kể, tăng cường hàng rào bảo vệ tự nhiên của cơ thể, đẩy lùi sự tấn công từ mầm bên ngoài, đặc biệt là các loại vi khuẩn, vi rút, nấm,… gây hại.
Giúp điều hòa huyết áp
Nếu bạn đang thắc mắc mẹ bầu ăn hạt đác được không thì câu trả lời là có, bà bầu hoàn toàn có thể sử dụng hạt đác để bổ sung dinh dưỡng nếu không bị dị ứng. Nói đến công dụng của hạt đác đối với mẹ bầu thì không thể bỏ qua khả năng điều hòa huyết áp và tim mạch, chống các bệnh tim mạch hiệu quả.
Hàm lượng đường có trong hạt đác rất thấp, hầu như không có vị ngọt khi ăn nên không làm tăng đường trong máu, không gây tiểu đường thai kỳ khi sử dụng một lượng vừa đủ. Không chỉ vậy, đây còn là nhóm thực phẩm rất tốt cho những bà bầu bị cao huyết áp đấy.
Hỗ trợ thai nhi phát triển trí não
Thời gian trong bụng mẹ là lúc não bộ trẻ cần nhiều dinh dưỡng để hình thành và phát triển một cách mạnh mẽ nhất. Vì vậy, nếu chế độ ăn uống không đảm bảo được nhu cầu này, có thể dẫn đến nhiều ảnh hưởng đến trí não trẻ sau khi chào đời. Hạt đác có chứa hàm lượng acid folic cùng omega 3 lớn, có khả năng hỗ trợ tế bào não phát triển khỏe mạnh, tránh dị tật bẩm sinh.
Lưu ý quan trọng khi mẹ bầu ăn hạt đác
Mẹ bầu khi ăn hạt đác cần ghi nhớ những điều sau:
- Hạt đác ngon nhất là khi ăn kèm với những món có vị ngọt như chè, sữa chua, hạt đác rim đường,… Tuy nhiên để tốt cho sức khỏe bà bầu hơn, bạn cần giảm lượng đường khi chế biến hạt đác để tránh nguy cơ mắc bệnh tiểu đường trong thai kỳ.
- Khi chọn mua hạt đác nên mua loại hạt màu đục vì nếu hạt màu trong là hạt thường đã được tẩy và cho hóa chất bảo quản có thể không bao giờ bị hư.
- Mặc dù hạt đác tốt cho sức khỏe nhưng mẹ bầu cũng không nên ăn quá nhiều hạt đác, ăn không kiểm soát vì dễ dẫn đến đầy bụng khó tiêu, chướng bụng…Chỉ nên ăn một lượng vừa phải thôi nhé!.
- Bà bầu không nên ăn hạt đác thay thế những thực phẩm khác. Cần bổ sung hạt đác kèm với đa dạng thức ăn hàng ngày.
Tham khảo: Hạt đác tươi giá bao nhiêu
Với những chia sẻ trên bạn đã tìm được câu trả lời cho thắc mắc ăn hạt đác có tốt cho bà bầu không? cũng như bà bầu ăn hạt đác có tốt không? Hi vọng những thông tin này hữu ích cho bạn.
Câu hỏi thường gặp
Hạt đác có khả năng thúc đẩy lợi sữa ngoài ra còn cung cấp thêm các chất vitamin và khoáng chất quan trọng cho phụ nữ sau khi sinh.
Bà bầu hoàn toàn có thể sử dụng hạt đác để bổ sung dinh dưỡng nếu không bị dị ứng với loại hạt này.
Hạt đác có chứa ít calo và chất béo chính vì vậy, nếu mẹ bầu đang bị tiểu đường thai kỳ vẫn có thể sử dụng được và sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của cả mẹ bầu và thai nhi.