Hạt đác chắc hẳn không còn xa lạ với nhiều người. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về Hạt đác bao nhiêu calo? Ăn hạt đác có mập không? Cùng tìm hiểu về loại hạt này qua bài viết bên dưới nhé!
Hạt đác bao nhiêu calo?
Trước khi chúng ta cùng tìm hiểu về ăn hạt đác có béo không, thì bạn cần biết hạt đác bao nhiêu calo để cân nhắc đưa thực phẩm này vào chế độ ăn uống lành mạnh của mình.
Được biết hạt đác được xem là loại hạt đặc sản của miền Trung nhất là các tỉnh Khách Hòa, Phú Yên và Ninh Thuận. Cây đác mọc sâu trong những cánh rừng rộng lớn quả đác mọc theo chùm. Mỗi quả đác chứa khoảng 3 – 4, hạt đác có hàm lượng dinh dưỡng cao, nhưng hạt đác lại ít chất béo và calo. Theo thông tin từ Viện dinh dưỡng Quốc gia, thì trong 100g hạt đác thì sẽ có khoảng 27 calo.
Còn khi được chế biến thành các món ăn, lượng calo cũng sẽ thay đổi đáng kể tùy thuộc vào nguyên liệu kết hợp. Ví dụ như: Sữa chua hạt đác (109 calo cho 1 hộp sữa chua và 20g hạt đác), hạt đác rim dứa (65,7 calo/1kg)…
Ăn hạt đác có mập không?
Thông tin về lượng calo của hạt đác trên đây chắc hẳn phần nào đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc thường gặp nhất là hạt đác có tốt không? Ăn hạt đác có mập không? Với hàm lượng calo thấp như vậy, ăn hạt đác không hề gây tăng cân mà còn đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Hạt đác chứa lượng calo thấp, chỉ khoảng 27 calo/100g. So với các loại thực phẩm khác như: Trà sữa (608 calo/500ml), Gà rán (221 calo/100g(1 miếng)) hay cơm tấm bì chả (600 calo/1 phần). Điều này cho thấy hạt đác rất phù hợp cho một chế độ ăn kiêng giảm cân khoa học và lành mạnh.
Ăn hạt đác giảm cân
Trong 100g hạt đác chỉ chứa khoảng 27 calo do đó khi ăn không sợ tăng cân. Khi ăn loại hạt này còn giúp bạn giảm lượng calo tiêu thụ trong cơ thể từ đó giúp giảm cân hiệu quả.
Bên cạnh đó, loại hạt này còn chứa một số thành phần chất điện phân tự nhiên. Ngoài việc giúp giải nhiệt trong những ngày hè nóng bức còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra trong cơ thể. Từ đó hỗ trợ việc giảm cân diễn ra nhanh hơn.
Hạt đác có chứa hàm lượng chất béo: (0,2g) cực ít nên khi ăn sẽ giúp bạn no lâu hơn và không lo béo. Hạt đác còn bổ sung chất xơ: (1,6g) và carb cùng với hàm lượng canxi cao (91mg/100g) giúp giảm cân một cách hiệu quả.
Hạt đác không chỉ có tác dụng hỗ trợ giảm cân mà chúng còn giúp: Cải thiện hệ tiêu hóa, cung cấp năng lượng cho cơ thể, bảo vệ sức khỏe tim mạch, điều hòa huyết áp…
Xem thêm: Các món ngon với hạt đác
Vậy là bạn đã tìm được lời giải đáp về Hạt đác bao nhiêu calo? cũng như Ăn hạt đác có mập không? Hi vọng những thông tin này hữu ích cho bạn. Nếu có thắc nào hãy bình luận bên dưới nhé!
Câu hỏi thường gặp
Với 1 ly sữa chua hạt đác sẽ chứa khoảng 100 – 150 calo.
Trung bình 100g hạt đác sấy dẻo có khoảng 50 – 70 calo.
100g hạt đác rim dứa cung cấp cho cơ thể khoảng 65,7 calo.
